どうして食欲我慢できないの?

我慢できないダイエット経験者のみなさんがぶつかる「壁」。それは、「食欲をおさえる」ということでしょう。
 「おなかがすいた」
 「何か食べたい」
という食欲をおさえるのは、本当に難しいことですよね。
そもそも、食欲はどうやって出てくるのでしょう?


「食欲」と「空腹感」の違い

「食欲」と「空腹感」同じように聞こえるけれど……実は、同じ意味ではありません
食欲には、空腹感から生じる食欲と、空腹感とは関係なくおこる食欲とがあるのです。

空腹感
  • 身体が必要とする栄養素を補給するためにおこる生理的な欲求
  • 生命維持に必要な栄養素を補給するために、一定の時間がくると空腹感がおこる
  • 本能の中に組み込まれた欲求だから、意志の力でおさえることは難しい
  • 必要なものは摂取しなければ、逆にリバウンドの原因になることも
食欲
  • おなかは十分に満たされているのに、まだ何かを食べたいという気持ち
  • 脳の視床下部にある満腹中枢(食べ物を食べると満腹になったことを知らせてくれる中枢)が正常に機能していないときにおこる
  • 意志の力でおさえることは、不可能ではないが、それよりも正常に働かせることを考えたほうがよい
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