ダイエットに成功するポイント

ダイエットの成功とは?

どうなると、ダイエットに成功した! と思いますか?

  • 体重が落ちたとき
  • ウエストが細くなったとき
  • 人に「痩せたね」といわれたとき

などなど……。

体重チェック

見た目が変わることが、一番成功した気分になるのかもしれませんね。でも、ただ単に見た目が変わっただけでは、本当に成功したとはいえません。不要な脂肪を減らし、体脂肪率と体重を減らす。そして、病気の原因を取り払ってこそ、成功したといえるのです。

成功のポイント

ダイエット成功のポイントは、次の3つです!

ダイエット成功の3つのポイント!
  • 摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする
  • 身体に必要な栄養素をきちんと摂る
  • 規則正しい生活、ことに充分な睡眠を!

この3つを実行するために、おさらいをしましょう。

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする
食欲と空腹感は、違うもの。本能の食欲を抑制してストレスをためない。おなかが満たされているのに、何かを食べたくなってしまわないように、通常の食事の品数を増やして気持ちを満たすようにしましょう。

身体に必要な栄養素をきちんと摂る
身体が欲しがる栄養素が満たされていると、不思議なことに満腹感が得られます。また、栄養バランスがよいと、摂取したエネルギーが効率よく消費され、脂肪をため込まない身体になります。

規則正しい生活、ことに充分な睡眠を!
健康のために必要な当たり前のこと。現代社会ではこの当たり前のことが当たり前に出来ないから、肥満や生活習慣病に悩まされるのですね。食生活はもちろんですが、充分な睡眠でストレスをためない。疲れを翌日に残さない。この規則正しい生活というのは、成功するために非常に重要なのです。「寝ている間に脂肪を落とす」のです。寝ている間の基礎代謝を利用して、この基礎代謝に使うエネルギーを余分な体脂肪から作り出すのです。今日からしっかり睡眠をとるように致しましょう。

この3点を実行できれば、理想の身体はもう目の前。 明るく元気にダイエットを楽しみましょう!!

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